Negative Selbstgespräche (Ich-Form)

Hier eine Liste möglicher Dinge, die du dir an den Kopf werfen könntest.

Sagst du Sachen zu dir selbst wie:

• Ich bin ein schlechter Mensch.
• Ich bin ein Arschloch.
• Ich bin ein Egoist.
• Ich bin schuld, dass jemand anderes (z.B.) unglücklich ist.
• Ich mache nur Probleme.
• Das liegt nur an mir.
• Ohne mich wären alle besser dran.
• Wer braucht mich schon? Ich bin nur eine Last.
• Ich habe versagt. Ich bin eine Null. Ein absoluter Versager!
• Ich verdiene es schlecht behandelt zu werden und mich selbst schlecht zu behandeln.
• Ich bin nicht einen Pfifferling wert.
• Ich bin echt zu nichts zu gebrauchen.
• Immer mache ich alles falsch.
• Ich bin echt zu blöd
• Ich habe nichts zu bieten.
• Ich bin hässlich.
• Ich bin unattraktiv.
• Ich bin zu dick.
• Ich bin zu fett.
• Ich bin ein fettes Schwein.
• Ich werde niemals einen Partner finden.
• Wer will mich schon haben?

• Ich hab nichts zu sagen. was ich sage, ist eh unbedeutend, interessiert eh niemanden.
• Ich bin ein Blender. Ich kann gar nichts. Ich täusche nur vor bestimmte Fähigkeiten zu besitzen. Im Grunde bin ich eine Null. Irgendwann werden alle oder irgendjemand dahinter kommen, dass ich nichts drauf hab.
• Ich bin langweilig. Ich bin ein langweiliger, uninteressanter Mensch, für den sich niemand interessiert
• Andere interessieren sich nur für mich, weil sie was von mir wollen, nicht weil sie mich als Menschen interessant finden.
• Ich bin zu langsam. Ich sollte schneller in allem sein.
• Ich bin schlampig. Ich sollte ordentlicher sein.
• Ich darf oder sollte dies und jenes nicht tun. Was würden die anderen dann von mir denken oder halten. Andere wären damit sicher nicht einverstanden.
• Ich bin schwierig. Kein Wunder, dass niemand was mit mir zu tun haben will.
• Ich bin nicht normal
• Mit mir stimmt was nicht
• Ich bin seltsam
• Ich bin anders
• Ich bin ein Freak!
• Ich sollte mehr so oder so sein
• Ich muss...
• Ich soll...
• Ich darf nicht...
• Ich schäme mich für mich selbst
• Niemand mag mich und wird mich je mögen.
• Ich traue mir selbst nicht und andere vertrauen mir nicht
• Ich traue mir nichts zu.
• Ich will und kann ohne meinen Partner / ohne mein Kind nicht leben. Mein Leben ist sinnlos, seitdem ...Mein Leben ist sinnlos, wenn...

Wie fühlst du dich jetzt, nachdem du diese Sprüche gelesen hast?